肌肤抗氧化的10大食物

1 番茄
　　美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
　　由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
　　另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

2 葡萄
　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
　　
3 绿茶
　　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

4 鲑鱼
　　鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5 坚果
　　富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
　　
6 花椰菜
　　外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

7 蓝莓
　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

8 大蒜
　　别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

9 菠菜
　　菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

10 燕麦
　　富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！

很有意義的十句話

第一句
沒有一百分的另一半
只有五十分的兩個人

第二句
付出真心才會得到真心
卻也可能傷得徹底
保持距離
就能保護自己
卻也註定永遠寂寞

第三句
通常願意留下來跟你爭吵的人
才是真正愛你的人

第四句
有時候不是對方不在乎你
而是你把對方看得太重

第五句
冷漠有時候並不是無情
只是一種避免被傷害的工具

第六句
如果我們之間有 1000 步的距離
你只要跨出第1步
我就會朝你的方向走其餘的 999 步

第七句
為你的難過而快樂的是敵人
為你的快樂而快樂的是朋友
為你的難過而難過的
就是那些該放進心裡的人

第八句
就算是 believe中間
也藏了一個 lie

第九句
真正的好朋友
並不是在一起就有聊不完的話題
而是在一起
就算不說話也不會感到尷尬

第十句
朋友就是
被你看透了
還能喜歡你的人

《为爱痴狂》

我从春天走来　你在秋天说要分开
说好不为你忧伤　但心情怎会无恙
为何总是这样　在我心中深藏着你
想要问你想不想　陪我到地老天荒
如果爱情这样忧伤　为何不让我分享
日夜都问你也不回答　怎么你会变这样
想要问问你敢不敢　像你说过的那样的爱我
（想要问问你敢不敢）
像我这样为爱癡狂　到底你会怎么想

感慨。。。《为爱痴狂》是我很喜欢的一首歌，由陈昇作曲填词，刘若英主唱。下面的link可以试听《为爱痴狂》。

男孩也好女孩也好，一起看看吧......

很清楚的知道她不合適自己，可是更確定的是他不會主動說分手。 他只是耗著等著，直到有一天女生自己受不了忽冷忽熱、若即若離的態度，或是等到年華老去不得不下決定時，自己選擇離開。妳的主動離開，我沒有負心，反而是尊重與成全妳的決定。

半年後發現，他居然可以跟一個只認識三個月的女生步入禮堂，令她晴天霹靂，才明白他不是不想結婚，不是真的不婚主義者，說穿了只是他不想跟妳結婚。八年的愛情長跑比不上三個月的感情。

這位故事中的男生是我的朋友，現在也已經結婚半年。當他聽到劉若英的「後來」，居然會無法克制的流眼淚，想起的是他交往八年的前任女友。為什麼會難過，因為妻子身上有著前任女友的影子，他才明白其實他喜歡的就是這種類型的女孩。

可是人往往很矛盾，喜歡她的倔強與有性格，卻受不了她的嬌縱。喜歡她的落落大方，卻受不了她的朋友一堆；你愛她的小家碧玉，就不要怪她不夠大方；你愛她的活潑大方，就不要批評她像花蝴蝶一樣。戀愛談的愈長，結婚的可能性就愈低，所以有時候戀愛的長度與結婚的可能性成反比。

喜新厭舊是人性，日子久了，會結婚不是為了愛情，而是責任感的驅使。婚後的他才慢慢的發現，當時的那一段感情其實不是不愛，是時間太久了太長了，把愛情給磨掉了，再遇到另一個女孩點燃了愛情的火苗，星星之火足以遼源，把枯竭已久的愛情給予生命，所以倉促的決定結婚。等到真的結婚後，愛情降了溫，才慢慢的發現其實妻子的身上有著許多前任女友的影子，他比較愛的人其實還是前任女友，可是他娶的卻不是她。這樣的情節不知道是不是也在別處同樣上演著？

學生時代的愛情很單純，出社會以後總想等工作穩定以後再結婚，工作穩定以後又想等有一點積蓄買車子、買房子以後再結婚，等著等著，等到愛情被時光給消磨，等到第三者介入點燃了對方心中激情的火苗，乾柴烈火不可收拾以後，曾經在年少一起織夢的理想全都抵擋不了新鮮感的激情，所以琵琶別抱，到最後步入禮堂的都不是在一起同甘共苦、共同經歷過寒、暑假，等當兵的人。

所以奉勸各位女孩子，如果對方真的是你想結婚的對象，不要想著有房子有車子有金 子，有了一切再結婚。現實是，等他有了一切，他的身價暴漲是有價值的單身貴族，他必需要面臨的是更多的誘惑，妳長久以來的等待與年輕時許 下的山盟海誓都難以抵擋誘惑排山倒海的來。就像我現在若不嫁他，非得等到他有車子有房子還有存款時再結婚，那時新娘有極高的可能不是我。因為要等到什麼都有還要幾年？有能力的男人就像酒愈久愈香醇，女人則像麵包一樣有賞味期限，青春是女人的天敵。如果我是他，等到我三十五歲，什麼都有是個有上千萬身價的黃金單身漢，我並不需要一個很有能力而年過三十的女人來幫襯我，我寧可選個如花似玉，年輕貌美的女生，也許沒有什麼工作能力，至少發揮了賞心悅目的功能，一個真正有能力的男人，不會在乎一個女人是否能在他的財富上加乘。遇上對的人，莫等待莫蹉跎，也許沒有房子沒有車子，只要他認真上進，他就是張有潛力的積優股，早點進場獲利更高。

也提醒各位男士，如果對方真的是你想好好疼愛的女人，別讓她等太久，有她一起陪你奮鬥應該是很美好的一件事除非你心中有其他的想法，否則別讓愛情等太久，把真愛都磨掉了！雖然聽起來很殘忍,但身邊的家人朋友都有類似的例子。

真愛，就不要等，除非是不想結婚......

Stranger vs friend

It's amazing when strangers become friends, but it's sad when friends become strangers.
I never want to lose u as a friend!

I met u as a stranger
Now i have u as a friend
I hope we meet in heaven where friendship never ends.